• Ir al contenido principal
  • Ir a la barra lateral primaria
  • Ir al pie de página
ᐅ Cursos de MASAJE Online, Terapias Naturales dePiesyManos Academy

ᐅ Cursos de MASAJE Online, Terapias Naturales dePiesyManos Academy

Aprende MASAJE, crece profesionalmente y atrae más clientes con los CURSOS de MASAJE y Terapias Naturales más queridas de internet

  • Inicio
  • Quién Soy
  • Cursos Masaje
  • Cursos Estética
  • Cursos Deporte
  • Comunidad
  • Acceso Alumnos
  • Blog
  • Tienda
Portada » ✍️ Blog » CONSEJOS PARA INICIARTE EN EL DEPORTE

CONSEJOS PARA INICIARTE EN EL DEPORTE

octubre 22, 2013 por dePiesyManos

Hay varios pasos que deberíamos seguir para evitar lesiones si somos nuevos en un deporte en concreto o en cualquier actividad física en general. Son pautas simples y lógicas, pero no por ello la mayoría de personas las llevan a cabo, acarreando procesos lesivos durante la temporada, con mayor o menos tiempo de recuperación.

Para evitar esto desde dePiesyManos queremos dar unos consejos sencillos:

1. Lo primero a tener en cuenta es que nuestro cuerpo está lo suficientemente sano para comenzar a entrenar, para conocer esto debemos empezar por un más que aconsejable reconocimiento médico. Si el nivel de entrenamiento va a ser alto y somos deportistas habituales, lo ideal es realizar además una prueba de esfuerzo.

2. Una vez tenemos el ok médico deberíamos definir un objetivo, y el plan de entrenamiento que nos permitirá llegar a este sin perder la salud por el camino. Debe ser un objetivo realista y un plan de entrenamiento personalizado a nuestra forma física.

3. En el tercer apartado la técnica deportiva, la madre de la gran mayoría de las lesiones traumatológicas. Una buena técnica nace de un buen apoyo, el podólogo es el especialista que puede echarte una mano en esto, por supuesto para los más exquisitos existen los test de biomecánica según el deporte. Una musculatura fuerte será la que compense los fallos técnicos y biomecánicos, luego es primordial trabajar la musculatura específica del deporte en gimnasio.

4. Calentamiento, sobra decir que el calentamiento del cuerpo de forma íntegra es la primera ley a cumplir dentro de un entrenamiento sano. Realizar movimientos articulares, carreras suaves etc. No olvidar tampoco “la vuelta a la calma” es decir el período en el que volvemos a nuestras constantes normales y en el que procedemos a estirar bien toda la musculatura.

5. Nutrición, del mismo modo que no se nos ocurre echar un mal combustible a nuestro coche,  tampoco deberíamos tener una mala alimentación. A la hora de practicar deporte es cierto que se precisan carbohidratos, pero esta dieta debe ser completa, variada y con los productos lo más frescos y ecológicos posibles. El rendimiento deportivo aumenta considerablemente si estamos bien nutridos, del mismo modo que alejas la enfermedad.

6. Material adecuado para la práctica deportiva, empezando por el calzado. En este aspecto debe primar la calidad a la estética o el precio.

7. Y por último nadie está libre de molestias en los entrenamientos, ante cualquier molestia fuera de lo común lo ideal es parar, prevenir mejor que curar siempre. Antes de que la molestia llegue a ser lesión importante es preferible descansar, visitar a nuestro terapeuta y que éste nos dé las indicaciones oportunas.

El blog dePiesyManos tiene un carácter informativo. No pretende, ni puede ser considerado o sustituido por un diagnóstico médico. Consulte con su médico siempre cualquier consejo que desee tomar.

Archivado en:HÁBITOS SALUDABLES Etiquetado con:DEPORTE, Salud

Interacciones con los lectores

Retroenlaces

  1. ¿Cómo afecta el invierno a la salud? – BLOG dePiesyManos dice:
    diciembre 23, 2019 a las 10:07 am

    […] que nutren de energía nuestro interior, es decir, no nos agotan energéticamente como salir a andar, correr, bicicleta, natación… favorecen la relajación / respiración y evitan daño […]

    Responder

Footer

Política de privacidad y cookies de chocolate 🍪

Política de Privacidad y Asuntos legales

dePiesyManos Academy Opiniones ❤️

Ebook de Masaje GRATIS 💆‍♀️

¿Quieres ser afiliado?

Cursos actuales 💻

Reflexología Podal
Quiromasaje
Vendaje Neuromuscular
Ventosas
Auriculoterapia
Masaje de espalda
Estiramiento Post Masaje

Área Alumno 🧑🏼‍🎓

Acceso Alumnos
Contacto
Grupo privado FB
Blog
Mentorización PRIVADA

Redes sociales 📲

Facebook
Youtube
Instagram

dePiesyManosAcademy · © 2023 · Made with by Sergio Miranda

Esta web utiliza cookies. Puede saber más en nuestra política de privacidad.
Manage consent

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
Necessary
Siempre activado
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. These cookies ensure basic functionalities and security features of the website, anonymously.
CookieDuraciónDescripción
cookielawinfo-checkbox-analytics11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Analytics".
cookielawinfo-checkbox-functional11 monthsThe cookie is set by GDPR cookie consent to record the user consent for the cookies in the category "Functional".
cookielawinfo-checkbox-necessary11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookies is used to store the user consent for the cookies in the category "Necessary".
cookielawinfo-checkbox-others11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Other.
cookielawinfo-checkbox-performance11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Performance".
viewed_cookie_policy11 monthsThe cookie is set by the GDPR Cookie Consent plugin and is used to store whether or not user has consented to the use of cookies. It does not store any personal data.
Functional
Functional cookies help to perform certain functionalities like sharing the content of the website on social media platforms, collect feedbacks, and other third-party features.
Performance
Performance cookies are used to understand and analyze the key performance indexes of the website which helps in delivering a better user experience for the visitors.
Analytics
Analytical cookies are used to understand how visitors interact with the website. These cookies help provide information on metrics the number of visitors, bounce rate, traffic source, etc.
Advertisement
Advertisement cookies are used to provide visitors with relevant ads and marketing campaigns. These cookies track visitors across websites and collect information to provide customized ads.
Others
Other uncategorized cookies are those that are being analyzed and have not been classified into a category as yet.
GUARDAR Y ACEPTAR