¡Hola! ¿Cómo estás? Bienvenid@ a un nuevo vídeo 😉
En esta ocasión os presentamos un ejercicio de estiramiento para la zona lumbar que mejorará la hiperlordosis y aliviará tu dolor de espalda. Es muy sencillo de hacer y te lo explicamos paso a paso. Es ideal integrarlo diariamente como una rutina de relajación personal.
Busca ese ratito de conexión contigo mism@ y disfruta de las sensaciones de tu cuerpo. Crea un ambiente relajado, pon algo de música relajante, un espacio donde puedas estar tranquil@. Con unos 10 minutos bastará.
¿Qué necesitas?
- Esterilla o manta para el suelo
- Una pelota de goma espuma. En nuestro caso es de iniciación a la gimnasia rítmica, la puedes encontrar en decathlón o similar por unos 3-4€
Beneficios
- Mejora la tensión / dolor de la zona lumbar
- Ayuda a corregir la hiperlordosis
- Relaja cuerpo y mente
Contraindicaciones
Es importante que tengas en cuentas las contraindicaciones que mencionamos en el vídeo. No te recomendamos este ejercicio en caso de:
- Hernias de disco
- Ciáticas
- Proceso agudo / inflamatorio de la zona lumbar
- No lo hagas si tienes dudas de cómo realizar correctarmente el ejercicio
Ante cualquier duda no lo realices, consulta con tu médico cualquier dolor que poseas, esto es una guía para personas sanas que desean descargar la zona lumbar por sobrecarga, ya sea porque pasen mucho tiempo de pie, caminando…
Esperamos que lo disfrutes mucho y lo practiques siempre con gran beneficio.
