¿Cuáles son los músculos del tórax que te ayudan a la respiración?
En esta pequeño vídeo te presento los músculos que te ayudan a mantener vivo y respirar vida.
Los músculos inspiradores del tórax son:
👉 Pectoral menor (ayuda a elevar las costillas usando como anclaje la apófisis coracoides de la escápula)
👉 Intercostales (Este músculo tiene funciones relacionadas con el movimiento de las costillas)
👉 Serrato anterior y posterior (Ayudan si se toma como punto fijo la escápula a la elevar las costillas en fase de inspiración)
👉 Esternocleidomastoideo: ayuda a elevar la clavícula y esternón en la fase de inspiración
👉 Escalenos, anterior, medio y posterior: ayudan a elevar las dos primeras costillas en fase de inspiración
👉 Diafragma: el músculo más importante en la respiración, se contrae de manera rítmica y continua. En la inhalación o fase de inspiración, el diafragma se contrae y desciende, aumentando la capacidad torácica.
Encárgate de mantenerlos entrenados para respirar más vida.
Pero.. ¿Cómo mantenerlos fuertes y con buena movilidad respiratoria? te recomiendo estos vídeos de MakingYoga sobre Pranayamas, o ejercicios respiratorios:
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